Cuando se va en bicicleta, el ciclista debe saber que es un medio de transporte más y, por ello, debe respetar unas normas de circulación para controlar su seguridad y la del resto. En 4CIC queremos aportar una serie de consejos básicos de seguridad para ponerlos en práctica diariamente sobre una bicicleta. De esta forma, […]
Consejos y medidas de seguridad en el ciclismo Leer más »
El entrenamiento, la buena alimentación y el descanso son los tres factores cruciales en el ciclismo, sobre ellos se construye una buena forma física. El entrenamiento y la buena alimentación siempre están presentes cuando se diseña una rutina profesional de ciclismo, pero el descanso en ocasiones puede ser olvidado, sobre todo, por aficionados o amateurs.
El descanso en el ciclismo Leer más »
El peso de la bicicleta es uno de los factores más discutidos entre los profesionales de las dos ruedas. Algunos de ellos argumentan que un mayor peso beneficia a la estabilidad, mientras otros defienden que un menor peso mejora el rendimiento. Ambos razonamientos son válidos y ciertos, diferentes estudios de biomecánica los han demostrado. Ciertamente,
La importancia del peso de tu bicicleta Leer más »
Mantener una posición correcta y, sobre todo, cómoda sobre la bici, en muchas ocasiones resulta difícil para los ciclistas. Una posición errónea puede perjudicar al rendimiento y a la salud del propio deportista. Para los ciclistas amateurs que llevan poco tiempo pedaleando, esta es una de las cuestiones más complejas. La tendencia general del cuerpo
Posición correcta para ir en bicicleta de carretera Leer más »
Compaginar la vida cotidiana con el entrenamiento y la competición puede ser realmente complejo. El cansancio y la fatiga que generan las tareas diarias y la rutina, junto con la carga derivada del propio entrenamiento, pueden ser los principales motivos del sobreentrenamiento. Este problema puede ser bastante difícil de resolver para aquellos que caen en
Sobreentrenamiento en ciclismo Leer más »
Montar en bicicleta es una actividad muy saludable, además no emite gases de efecto invernadero a la atmósfera, evita los atascos de tráfico en ciudades y no obliga a dar vueltas por las calles en busca de un buen aparcamiento. Sin embargo, está actividad cuenta con un alto riesgo de siniestralidad. Los ciclistas son los
Qué hacer en caso de un accidente con la bici Leer más »
La alimentación es un factor fundamental en el ciclismo. Una dieta ciclista adecuada puede provocar que el deportista rinda mejor y alcance sus metas con una ayuda extra. Los ciclistas necesitan energía para poder pedalear durante horas del modo más eficiente. Esta potencia proviene principalmente de los hidratos de carbono. Es lo que se conoce
Dieta para Ciclistas: todas las claves Leer más »
Los entrenamientos de ciclismo en altura son un método muy empleado por los ciclistas profesionales para mejorar su rendimiento en competición. Existen múltiples teorías sobre los beneficios e inconvenientes de este tipo de entrenamiento. Sin embargo, para un ciclista principiante la idea de subir montañas de 1,000 o más metros puede ser bastante desmotivadora. A
Entrenamiento en Altura y Ciclismo Leer más »
Para iniciarse en el MTB, lo más importante es conocer el entrenamiento correcto. Por eso hemos elaborado una serie de consejos para diseñar el entrenamiento MTB más adecuado para principiantes. Son muchas las personas que comienzan a practicar MTB por sus innumerables beneficios, tanto físicos como mentales. Si eres de estas personas, y acabas de
Claves de un buen entrenamiento MTB Leer más »
El cuerpo humano no está diseñado para desplazarse con mucho viento. La geometría de la bicicleta permite mejorar la situación y ofrece menos resistencia al viento. Todos los ciclistas tienen que superar situaciones con mucho viento. Con el paso de los años se han descubierto mejoras en las bicicletas que proporcionan mejor rendimiento aerodinámico. Importancia
La aerodinámica en el ciclismo Leer más »